1.- Deberás desayunar nada más levantarte de la cama.
Si no dispones de tiempo desayuna dos cucharadas de avena con un vaso de leche desnatada y una fruta no sienta nada mal.

2.- Alimentos que aportan carbohidratos.
Opta por alimentos con fribra soluble (manzana, avena, lentejas, arroz) y un vaso de agua antes de empezar cada comida. De esta manera evitarás la saciedad de grasa y azúcares.

3.- Si fracciones tu alimentación diaria en 4 ó 5 comidas ¡mejor!.
Las tres comidas principales y una o dos meriendas, preferiblemente a media mañana y media tarde.

4.-Evita ó elimina al máximo la ingesta de embutidos.
Lo normal son dos veces por semana

5.-Semilla de Linaza.
Pulverizadas junto con tu yogurt light en tus desayunos, meriendas o cenas.

6.- Es preferible comer alimentos asados, horneados, hervidos o a la plancha.

7.- Evita las bebidas alcoholicas.
Las bebidas alcoholicas aportan calorías vacías.

8. Realiza ejercicio.
Por ejemplo camina durante 30min.

9.- A ser posible vita el consumo de azúcar

10.- Duerme bien como mínimo 8h.

11.- Las frutas y vegetales amarillos y verdes es recomendable que las apuntes a tu dieta. ¡Son Sanas!

12.- Evita las grasas saturadas y alimentos con alto contenido en colesterol.