El estreñimiento además de provocar malestar
diario, con el tiempo puede originar otras enfermedades.
Es por ello que es importante ponerle remedio.
El estreñimiento puede ser de distintos tipos
y puede estar provocado por distintas causas. Es
muy importante tener en cuenta que hacer ejercicio ayuda
mucho a las personas estreñidas.
Consejos para evitar el estreñimiento
• Aumentar el consumo de agua
• Aportar suficiente cantidad de fibra en la alimentación
diaria consumiendo más frutas, verduras y legumbres
o también de harinas integrales
• Aumentar el consumo de aceite de oliva
• Fomentar la movilidad y el ejercicio físico
mediante paseos o con masajes abdominales en personas
que se encuentren en la cama o inmovilizadas.
- Se recomienda además intentar mantener
una rutina diaria en lo que respecta a la alimentación
y sobre todo a la defecación. Un ritmo defecatorio
diario o “casi” diario es un hábito
lento de adquirir y en el que hay que poner mucha paciencia.
