... existe diversa cantidad de molestias estomacales
que pueden ser tratadas o prevenidas con alimentos que
ayudan a una correcta digestión y al buen funcionamiento
de del sistema digestivo.
Para evitar diarreas
-Arroz: El arroz es un alimento muy importante en la
dieta de una persona, es fácil de digerir, rico
en hidratos de carbono complejos, con bajo contenido de
grasas y posee una amplia variedad de vitaminas y minerales.
Se sabe además que este cereal, al igual que otros
alimentos feculentos es rico en almidón, un componente
no digerible, que transforma al arroz blanco en una variante
de solución al combatir diarreas.
Para evitar constipación y el estreñimiento
- Ciruelas (pasas): Son la mejor opción a la
hora de elegir un laxante natural. Una ciruela contiene
más de un gramo de un azúcar conocido como
sorbitol, el que favorece la rápida expulsión
del bolo alimenticio.
Para evitar malestar y nauseas
- Jengibre: Es ideal para eliminar las nauseas, mareos
de viajes y la sensación de estómago revuelto.
Una taza de té es la porción necesaria para
reducir este tipo de problemas.
Para aminorar dolores por gastritis o ulceraciones
- Banana y Plátanos: Se ha observado que una
dieta rica en estos frutos reduce las ulceraciones en
un 75%, y por esto, también es reconocida como
fruta para reducir el ardor de estómago. Esto ocurre
dado que la banana reviste las paredes del estómago
y estimula el crecimiento de sustancias destinadas a actuar
como barrera protectora contra las ulceraciones. Al momento
de tener el estómago irritado, el consumo de plátanos
alivia la mala sensación así como el estreñimiento
y diarreas.
- Yogur: Lacteo suave, agradable, bajo en calorías
y rico en vitaminas y minerales para el organismo, mantiene
en buen estado la flora intestinal y previene los cólicos.
Las bacterias del yogur atacan y destruyen la bacteria
E.Coli causante de gastritis de diversos tipos.
Bajo tratamiento con antibióticos, se ha observado
que el consumo de una porción de yogur diario ayuda
al reemplazo de las bacterias de la flora intestinal eliminadas
por la medicación; además de ayudar al sistema
inmunológico.
- Una de las mejores combinaciones para los problemas
de ulceraciones y/o gastritis es la de banana (cortada
o aplastada) acompañada con yogur.
